Nordic Walking wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus: Kniegelenke werden geschont, durch die Armarbeit mit den Stöcken wird ihre Oberkörpermuskulatur gestärkt, ausserdem werden etwa 40 % mehr Kalorien verbrannt als bei einem normalen Spaziergang.
Die Wirbelsäule wird entlastet, die Ausdauerfähigkeit gestärkt und gleichzeitig werden Muskelverspannungen im Nacken und Schulterbereich gelöst.

Die Technik
Die Lauftechnik des Nordic Walking gleicht der Bewegung des Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen.
Nordic Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz. 
Durch verschiedene Trainingsvarianten, z.B. schnelle Trippelschritte oder große, weit ausladende Schritte oder durch den gleichzeitigen, 
parallelen Stockeinsatz sind Abwechslung und Spaß garantiert. 

Je nach Übung eignen sich fast alle Wanderwege für Nordic Walking. 
Speziell ausgeschilderte Touren finden Sie in Lam und in Arrach. 

Tourenvorschlag 1: Seepark-Runde
Start: Seepark Arrach - Frahels - Frahelsbruck - Radweg nach Arrach - Seepark Arrach 
Strecke: 6 km
 

Tourenvorschlag 2: Kolmsteiner-Runde
Start: Ortsmitte Haibühl - Wanderwege Ar5/Ar7 Richtung Schwarzhölzl - Kolmstein (Forststraße) - bis Baumlagerplatz (Beginn Kreuzweg) -
nach links auf Wandweg Ar8 - Ottenzell - Wanderweg Ar7 zurück nach Haibühl
Strecke: ca. 7 km

Tourenvorschlag 3: Eschlsaigner-Runde
Start: Tourist Info - Bärchenweg A4 nach Simmereinöd - Wanderweg Ho5 Richtung Eschlsaign - Forststrasse nach Eschlsaign - 
Wanderweg Ar6 von Eschlsaign nach Arrach
Strecke: 9 km 

Tourenvorschlag 4: Feriendorf-Strecke
Start: Feriendorf am Hohen Bogen - Wanderweg Ar4 - Großmühle - Eckleshof - Vogelwiese - Wanderweg Ar4/Ar6 nach Arrach
Strecke: 4 km (Verlängerung über Ottenzell möglich)

Tourenvorschlag 1: Sagenhafter Rundweg
Panoramapark Lam – Engelshütter Straße – Holzmühle – Engelshütt – Ginglmühle - Panoramapark Lam
Vom Parkplatz Panoramapark folgt man der Kinogasse bis zur Einmündung in die Engelshütter Straße. Dort biegt man links ab und bleibt rechtsseitig auf dem Fußgängerweg Richtung Engelshütt. Bei Holzmühle überquert man die Straße und geht auf einem Fußweg entlang der Westumgehung bis Ginglmühle. Beim dortigen Bauernhof führt der Weg links aufwärts durch den Panoramapark zurück zum Parkplatz.
Strecke: ca. 4 km - leicht
Markierung: Sagenhafter Rundweg
 

Tourenvorschlag 2: Rund um Lambach
Parkplatz Lambach – Eiserne Madonna – Lambacher Hochwald – Familienhotel Lambach – Parkplatz Lambach
Startpunkt dieser Tour ist der Parkplatz in Lambach. Von dort geht es der Beschilderung "Winterwanderweg Lambach" folgend mäßig bergauf auf asphaltiertem Weg bis zur Gusseisernen Madonna. Bei der Marienstatue bleibt man noch 200m geradeaus auf der Forststraße und biegt dann links in eine weitere Forststraße ab. Diese verläuft eben durch den Lambacher Hochwald. Nach ca. 2km führt der Weg talwärts vorbei am Familienhotel Lambach zurück zum Ausgangspunkt.
Strecke: ca. 4 km - leicht
Markierung: Winterwandweg Lambach