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Berge

Trailrunning im Naturpark Oberer Bayerischer Wald

Laufen über Stock und Stein


Trailrunning bedeutet Laufen abseits geteerter Wege, durch die unvergleichliche Natur des Bayerischen Waldes. Zudem bietet es viele weitere Vorteile: es fördert die Koordinierung, die Konzentration, den Bewegungsapparat, die Grundlagenausdauer und natürlich die gute Laune. Das Gute dabei ist, die Natur gibt es dabei umsonst, allerdings setzt es die Läuferehre voraus, auf Umwelt, Fauna und Flora Rücksicht zu nehmen. Dann steht dem Trailerlebnis nichts mehr im Wege.

Mittlerweile hat sich der Ultra Trail Lamer Winkel unter den Sportlern einen sehr guten Namen gemacht und viele können es gar nicht mehr erwarten, wenn es wieder heißt "Aufi aufn Berg" zu den faszinierenden Ausblicken in den Bayerischen Wald.
Wer bis dahin schon ein bisschen trainieren möchte, für den gibt es zehn ausgewählte Trailstrecken im Lamer Winkel zwischen Osser, Arber und Riedelstein. Allesamt von versierten Trailläufern aus dem Lamer Winkel getestet und kommentiert.
Die Schwierigkeitsgrade der Trails durch den Bayerischen Wald variieren von leicht, mittel bis schwer oder sehr schwer, so dass sicher auch Anfänger auf ihre Kosten kommen.

Trailrunning im Bayerischen Wald macht einfach glücklich! Suchen Sie sich eine Strecke aus und laufen Sie los!

Steigern Sie Ihre Trailrunning Performance!

Sie wollen für den nächsten Ultra Trail Lamer Winkel perfekt vorbereitet sein? Dann steigern Sie Ihre Trailrunning Performance, indem Sie gezielt Yoga-Übungen als Ausgleichsprogramm in Ihr Training einbauen.

Yoga und Trailrunning harmonieren wunderbar miteinander, denn Yoga kräftigt den gesamten Körper, verbessert die Atmung und ist ideal, um den Körper nach einem anstrengenden Trailrunning Training zu dehnen.

Bevor Sie mit Ihrem Workout starten, achten Sie auf die folgenden Punkte:

Bauchatmung trainieren

Üben Sie gezielte Bauchatmung, denn so versorgen Sie Ihren Körper beim Training mit genügend Sauerstoff. Atmen Sie tief durch die Nase ein und anschließend langsam wieder aus. Dabei wölbt sich der Bauch, das Zwerchfell zieht sich zusammen und entspannt sich anschließend wieder. Diese Übung hilft Ihnen, auch unter Anstrengung offen und vor allem gleichmäßig weiter zu atmen.

Gleichgewichtsgefühl verbessern

Trainieren Sie Ihr Gleichgewichts- und Koordinationsgefühl, um stets in Balance zu sein. Das ist essenziell, denn beim Laufen sind Sie immer nur mit einem Bein am Boden. Dafür sollten Sie ein gutes Körpergefühl haben, damit Sie auch abseits befestigter Wege einen sicheren Tritt haben.

Regeneration unterstützen

Gehen Sie Ihr Training langsam an und gönnen Sie Ihrem Körper zwischendurch ausreichend Regenerationsphasen. Achten Sie dabei stets genau auf die Zeichen Ihres Körpers, zum Beispiel auf Muskelkater oder Müdigkeitserscheinungen. Das ist wichtig, denn wer durch sogenanntes Übertraining unkonzentriert wird, verletzt sich schneller.

Alles beachtet? Dann starten Sie mit Ihrem Kombi-Training aus Trailrunning und Yoga, um die bestmögliche Performance bei Ihrem nächsten Run im Lamer Winkel zu erzielen. Effektive Yoga-Übungen, welche bestens für Trailrunner geeignet sind, finden Sie in diesem Ratgeber-Artikel.

http://meta.et4.de/rest.ashx/search/?experience=landkreis-cham&facets=true&q=hashlink%3A%28t_100101253+OR+t_100104958+OR+t_100104960+OR+t_100104961+OR+t_100104963+OR+t_100104962+OR+t_100104955+OR+t_100104957+OR+t_100101695+OR+t_100101699%29&offset=0&limit=15&template=ET2014A.json
Trail: U.TLW König vom Bayerwald

Die Strecke führt vom Start am Seepark in Arrach nach einem kurzen Flachstück steil anteigend hinauf…

Trail: Kaitersbergrunde

Startpunkt ist der Wanderparkplatz Eck. Zum „Einrollen“ geht es auf Forststraßen in Richtung…

Trail: Himmelreich - Weißer Riegel - Osser

Start der herrlichen Tour ist im Himmelreich. Dem Panoramaweg folgend und sein Ziel vor Augen…

Trail: Lam - Seepark - Frahels

Vom Lamer Bahnhof führt die Tour Richtung Gaberlsäg und dort links auf einer Schotterstraße bis zur…

Trail: Panoramaweg Lam zum Sattel

Von der Tourist-Info in Lam führt die Tour zunächst den La1 entlang Richtung Osser. Der Panoramaweg…

Trail: Lohberg über Wasserfälle zum Kleinen Arbersee

Ausgangspunkt dieser Runde ist die Zackermühle in Lohberg. Von dort aus folgt man  500 Meter einer…

Trail: Auf dem Goldsteig

Der Goldsteig ist einer der schönsten Trails im Lamer Winkel. Wer ihn nicht auf einmal laufen will,…

Trail: Lam - Absetz - Rotes Kreuz

Technisch und konditionell sehr anspruchsvolle Runde von Lam über Absetz, das Rote Kreuz zum Großen…

Trail: U.TLW Osserriese Junior (2015)

Vom Start weg geht es am Rand von Lohberg entlang und nach 700m ab auf die Trails. Ziemlich bald…

Trail: U.TLW Osserriese (2016)

Start ist am Sportplatz in Lohberg. Nach einem gemächlichen Downhill in ein idyllisches Tal steigt…

Berge

Ultra Trail Lamer Winkel 2023

Zum fünften Mal begeisterte der U.Trail Lamer Winkel die Teilnehmer und Zuschauer. Es standen zwei Strecken zur Auswahl:

König vom Bayerwald - 54 km - 2.600 Höhenmeter

Osserriese - 24 km - 1.200 Höhenmeter

Bereits nach der ersten Ausgabe stand fest: der U.Trail Lamer Winkel zählt zu der Elite der Trailrunning-Events. Kein Wunder - hinter den Organisatoren stecken keine geringeren als das "Team Gamsbock" mit Markus Mingo, Johannes Schmid, Maria Koller, Wolfgang Hochholzer und Max Hochholzer. Sie alle sind selbst international erfolgreiche Trailläufer. Sie wissen also worauf es ankommt - die Leidenschaft zum Trailrunning sowie die Liebe zu ihrer Heimat spüren die Teilnehmer von der ersten bis zur letzten Minute.

mehr Informationen unter Region Lamer Winkel

oder auf der Internetseite des Veranstalters: www.utlw.de

Der 6. U.TLW findet 2025 statt.